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缓解老年人晚上睡不着吃什么

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  在我们的身边,越来越多的老年人受到了失眠的困扰,晚上睡不着觉让老年人情绪低落、疲惫不堪,因此,广大老年人一定要关注和重视失眠。那么,缓解老年人晚上睡不着吃什么?接下来,南京失眠抑郁康复中心张淞医生为您详细介绍。

  老年人失眠的患者,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

  睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

  传统的食疗对失眠也有很好的改善作用:桂圆汤:桂圆肉50克,水煎服。桂圆肉有补心脾,益气血之功效。酸枣仁粥:酸枣仁捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。莲子粉粥:将莲子煮熟,除壳磨成粉,每次与粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦症。

  因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

  友情提示:缓解老年人晚上睡不着吃什么?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解老年人的失眠,但却不能。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医生,获取全面的指导和解答。

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