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预防失眠的方式都有哪些呢

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  以前,人们只是偶尔失眠,但随着社会的发展,越来越多的人经常性失眠,失眠也就变成了一种疾病。失眠不但对人们的生活和工作带来应该影响,还会给人们的身体健康和精神健康带来危害。预防失眠非常重要,下面就为大家介绍一下怎样预防失眠。

  一、要想预防失眠,就要每天保证适当的运动,但有些人认为失眠是不应该进行运动的,其实适当的运动对身体有很好的帮助,这样不仅能够增强自身体质,还能增强自身对疾病的抵抗力,能很好的防止失眠的发生。

  二、预防失眠还要注意饮食方面,要养成良好的饮食习惯,尽量不要吃过于油腻的食物,要保证饮食的清淡,并且要少吃海鲜,多吃杂粮。如果是老年,更要注意每天的饮食,在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

  三、大家还要养成良好的生活习惯,有规律的生活,按时睡觉,按时起床,中午也要睡15分钟到半小时,保证精力充沛,这样的话也能很好的预防失眠。

  四、预防失眠还要注意所居住的环境,要保证居住环境的安静。如果出现了失眠,可以服用药物,但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习,要在适宜的环境中巩固病情,等到完全恢复再继续工作。

  小编已经为大家详细介绍了预防失眠的4大措施,但真正要达到预防失眠的效果,还是要自己。要靠自己把上述的预防措施落实到位,并且要调节好心态,这样才能够获得高质量的睡眠。

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
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